waga do

Jaka waga obecnie ? Siła poszła do gory ?:)

[...] o sprawdzenie mojej diety, a właściwie rozkładu składników. Jestem na diecie pierwszy raz , ćwiczę na siłowni 3x tygodniowo oraz 3x tygodniowo biegam . Mój wzrost to 180cm, waga 71kg a wiek 17 lat. Cel to pozbycie się resztek tłuszczyku. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 kcal Dieta: Obciąłem zapotrzebowanie do 2200 kcal, rozkład składników [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, hantle, ciężary, drążek, worek, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 misięcy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu ale cos tam sprzetu jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ------ Zażywane suplementy : ----- Ostatnio [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :18 lat Waga :90kg Wzrost :189cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : trening nóg, 0 przysiadów Zażywane suplementy : bialko i gainer jako [...]

Płeć : chlopak Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nie cwicze na silowni Uprawiane inne sporty : mma w roku szkolnym, w wakcaje przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki po 10kg, drązek, poręcze Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 4 miesięcy z przerwami, na początku były losowe ćwiczenia wyłapane z Yt, a od niedawna air alert, lecz czytając forum zauważyłem że trzymanie diety też jest b. ważne, a przeważnie moja dieta to fast foody. Wzrost 173 waga 58, jak by ktoś poleci jakąś dobrą dietę która dopełniała by mi to wszystko co tracę podczas ćwiczeń będę bardzo wdzięczny ;)

Waga: 65,25 kg Przedramię: 26 Biceps 31 Klata 91 (93) Brzuch 81 na pierwszych od góry pakach, 79,5 na 3 i 4 paku Udo 54 Łydka 39,5 W początkowych słowach od razu muszę napisać, że jestem z siebie dumny, dumny z sylwetki jaką teraz osiągnąłem i masy bez diety :) Powiem jeszcze, że klatka mi się bardzo podoba, mięsień piersiowy mniejszy, nie mam [...]

a moglibyście pomóc i ułożyć plan dla mnie bo ja jestem w tym kompletnie zielony?czytalem torche ale sam i tak niepotrafie nic ulozyc;/ ukladal to kolega bo podobno sie zna;/ prosze o pomoc. pozdrawiam wszystkich Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : biegam 2 razy w [...]

jak waga nie spada to sie delikatnie obcina wegle ok 200/300 kcal, ale z czasem dokładasz czasu do aerobów wiec wysięłk rośnie i na treningu siłowym tez nie machasz przez 2 miesiące tym samym cięzarem, wiec wysiłek równiez wzrasta wiec spadki kcal w posiłkach nie beda zawsze. czasem odejmiesz czasem nie.

[...] miałem też na myśli ważenie i liczenie jedzenia,bo jeśli będziesz chciał zmniejszać bądź zwiększać kaloryczność to musisz wiedzieć ile,jak i z czego poodejmować. Jeśli waga będzie szła mocno w górę ale bez nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej to nic nie zmieniaj W innym wypadku możesz nieco zmniejszyć ww.i dodać białka oraz tłuszczy. [...]

Dawid a co w przypadku gdy waga będzie stała w miejscu ? tylko kcal na plus czy kcal zostawić tak jak jest a zwiększyść ilość ww? Właśnie chciałbym byś mnie trochę oświecił z tym dodawaniem i odejmowaniem, bo niewiem jak ,z czego i czego odejmować/dodawać . Wiem że dobra manipulacja b/t/w to klucz do sukcesu ,także proszę o pomoc .

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000kcal b: 2.5/t: 1.4/w: 3-4 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass activator jako uzupełnienie [...]

[...] A,B itp?? Ja teraz 'postaram' się trenować bez takich 'odawlanek' jak wcześniej tym Lafayem, zeszyt jakiś zmontuję i wszystko tam będę zapisywał, co miesiąc moje wymiary/waga/wzrost, ilość serii/powtórzeń, kiedy trenowałem(date) za każdym razem, żeby jakiś pomyłek nie było no i co miesiąc, będę się napinał do aparatu :D Zmieniony przez - [...]

Cel taki jak zawsze u mnie...staram sie lapac dobre miecho, bede je lapac do nastepnych wakacji, i pozniej delikatna wycinka. Akutalana waga, 92kg/188cm.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 180cm 96 kg 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu lekka rozbudowa 6) stosowane już wcześniej suplementy troche tego bylo 7) stosowane wcześniej spalacze animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni animal cuts, [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :40 kg Wzrost :167 cm Cel treningowy :Poprawa kondycji Staż treningowy na siłowni :Nie mam :P Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Mam jakieś graty w garażu ;D Dieta :Nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Nie zażywam Ostatnio [...]

3-6 powtórzeń i konkretne obciążenia, zwykle większe niż waga twojego ciała.No tak , tylko ja ćwiczę tylko w domu i aktualnie nie posiadam aż takich obciążeń, dlatego kombinuję, tj. ćwicząc np. uginanie sztangielek( na biceps), najpierw wykonuję serię "meczącą" z mniejszym ciężarem i dopiero wtedy zakładam większe obciążenie tak żeby [...]

Ok, więc tak. Chciałem zobaczyć jak mi pójdzie bez wypisywania tego co zjadłem, ale jest dalej bardzo, bardzo ciężko. Miałem parę kryzysów przez 1 tydzień, łamałem się strasznie. Ciągle jem standardowo. Grahamki, dwa jajka na miękko, obiad, warzywa, twaróg/wiejski, teraz dorzuciłem od 3 dni 50 g owsianych na maślance. Odziwo jest mi za mało 50 g, [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]